تست اختلال بی خوابی آنلاین

نمیدونم دقیقاا از کی، ولی یه مدت شب‌ها خوابم نمیبرد. فک میکردم طبیعیه ولی خب بعد دیدم هر شب تا ۴ صبح پلک میزنم و غلت میزنم. روزا کسل و بی‌حوصله بودم حتی تمرکز سر کار نداشتم. هرچی گفتم امشب زودتر می‌خوابم نشد. گوشیمو خاموش کردم دمنوش خوردم هیچی جواب نداد. آخرش تصمیم گرفتم برم پیش یه روانشناس. اولش فکر میکردم میگه یه قرص بخور و تمام، ولی بیشتر درباره فکرموقع خواب و استرسم حرف زدیم. چند تا تمرین ساده داد که اولش گفتم اینا مگه قراره اثر کنه؟ ولی کم‌ کم حس کردم راحت تر میخوابم. الان اگه یه شب دیر بخوابم دیگه اون استرس وای خوابم نمی‌بره رو ندارم. انگار ذهنم یاد گرفته خودش آروم بشه.