سندروم پیش از قاعدگی (PMS)؛ مشکلی شایع اما قابل کنترل

سندرم پیش از قاعدگی یا PMS از شایع‌ترین مشکلات در بین زنان است. علائم سندرم قبل از قاعدگی می‌تواند جسمی، روحی و هر دو به‌صورت هم‌زمان باشد. گاهی این علائم آن‌قدر شدید می‌شود که نظم زندگی فرد را مختل می‌کند؛ اما باید بدانید سندروم پیش از قاعدگی قابل‌کنترل و درمان است.

 در ادامه‌ی این مقاله از مجله سلامت دکتر ساینا به معرفی سندرم پیش از قاعدگی، علل و علائم آن می‌پردازیم و راه‌های مختلف برای پیشگیری، کنترل و درمان سندروم پیش از قاعدگی را شرح می‌دهیم.

سندرم پیش از قاعدگی چیست؟

سندرم پیش از قاعدگی (پی ام اس) شامل تغییرات جسمی، روحی و رفتاری است که در روزهای مشخصی از سیکل قاعدگی رخ می‌دهد. سندروم پیش از قاعدگی در بین خانم‌ها شایع است. علائم سندرم پیش از قاعدگی معمولاً ۵ تا ۱۱ روز قبل از شروع سیکل قاعدگی جدید (پریود) ظاهر می‌شود.

علت سندروم پیش از قاعدگی به‌طور دقیق مشخص نشده است؛ اما برخی محققین معتقدند که این سندرم به علت تغییرات در سطح هورمون‌های جنسی و سروتونین است.

 اگرچه تغییرات مربوط به سندرم پیش از قاعدگی بخشی طبیعی از سیکل قاعدگی است؛ اما درصورتی‌که این علائم غیرقابل‌کنترل و آزاردهنده باشند و زندگی روزمره‌ی فرد را مختل کنند حتماً نیاز به مراجعه به پزشک متخصص زنان یا روانشناس است.

علائم سندرم پیش از قاعدگی چیست؟

سندرم پیش از قاعدگی در قالب مجموعه‌ای از علائم جسمی، روحی و رفتاری آشکار می‌شود. البته همه‌ی علائم ذکر شده در یک خانم مشاهده نمی‌شود و ممکن است تنها برخی از آن‌ها را تجربه کند.

علائم فیزیکی سندروم پیش از قاعدگی

• نفخ شکم
• سردرد
• گرفتگی عضلات
• اسهال یا یبوست
• درد مفاصل
• تورم اندام‌ها
• افزایش وزن
• گرسنگی و ولع خوردن
• حساسیت به لمس پستان

علائم روحی سندرم پیش از قاعدگی(PMS)

• افسردگی
• میل به گریه
• نوسان خلقی
• اختلال خواب
• عصبی و مضطرب بودن
• میل به تنهایی و انزوا
• احساس عدم کنترل بر خود
• پرخاشگری

علائم رفتاری سندرم پیش از قاعدگی

• فراموشی
• کاهش تمرکز
• احساس خستگی

علت سندروم پیش از قاعدگی

علت دقیق سندرم پیش از قاعدگی به‌درستی مشخص نیست؛ اما عوامل زیر در بروز آن نقش دارند.

تغییرات هورمونی

تغییرات هورمونی که در حوالی پریود رخ می‌دهد باعث بروز سندروم پیش از قاعدگی یا PMS می‌شود. این علائم در دوران بارداری و یائسگی ناپدید می‌شوند.

تغییرات بیوشیمیایی مغز

سروتونین یک انتقال‌دهنده‌ی عصبی است که نقش مهمی در حالت‌های خلقی فرد دارد. کاهش سروتونین با بروز افسردگی، خستگی، مشکلات خواب و ولع خوردن مرتبط است. این هورمون در بروز سندروم پیش از قاعدگی مؤثر است.

افسردگی

افسردگی تشخیص داده نشده یکی از دلایل سندروم پیش از قاعدگی است. اگرچه افسردگی به‌تنهایی باعث همه‌ی علائم نمی‌شود.

سندرم پیش از قاعدگی و بارداری

جالب است که بدانید برخی از علائم سندروم پیش از قاعدگی با علائم بارداری مشابه است. گاهی اوقات برای خانم‌ها تشخیص علائم پریود یا بارداری گیج‌کننده است.

علائم مشابه سندرم پیش از قاعدگی و بارداری عبارت‌اند از:

• افزایش وزن
• حساسیت به لمس پستان‎ها
• گرفتگی شکم
• تغییرات خلقی
• کمردرد
• سردرد
• بی‌خوابی
• ولع و میل شدید به غذا خوردن
• تحریک‌پذیری و پرخاشگری

جلوگیری از سندروم پیش از قاعدگی

برای پیشگیری یا تسکین سندرم پیش از قاعدگی می‌توانید راهکارهای مفید زیر را انجام دهید:

• برای کاهش نفخ شکم آب و مایعات فراوان بنوشید.
• رژیم غذایی متعادل و سرشار از میوه و سبزی داشته باشید.
• از منابع غذایی یا مکمل اسیدفولیک، ویتامین B6، ویتامین D، منیزیم و کلسیم استفاده کنید.
• به‌اندازه‌ی کافی استراحت کنید.
• ورزش منظم انجام دهید.
• از روان‌شناس مشاوره بگیرید.

درمان pms با دارو

در بسیاری از خانم‌ها تغییر سبک زندگی در کاهش و درمان سندروم پیش از قاعدگی مؤثر است؛ اما در برخی مواقع ممکن است نیاز به تجویز دارو باشد. داروهایی که معمولاً برای درمان سندرم پیش از قاعدگی به کار می‌روند عبارت‌اند از:

داروهای ضدافسردگی

داروهای ضدافسردگی در کاهش علائم خلقی ناشی از سندرم پیش از قاعدگی مؤثر هستند. این داروها معمولاً به‌صورت روزانه یا دو هفته قبل از شروع سندروم پیش از قاعدگی شروع می‌شوند.

داروهای ضد درد غیراستروئیدی

داروهای ضد درد مانند ایبوپروفن، ناپروکسن برای کاهش درد، گرفتگی عضلانی و درد پستان تجویز می‌شود.

داروهای دیورتیک (ادرارآور)

درصورتی‌که ورزش و کاهش مصرف نمک برای رفع نفخ مؤثر نباشد داروهای دیورتیک گزینه مناسبی است. داروهای دیورتیک به دفع آب اضافه در بدن کمک می‌کنند.

قرص‌های ضدبارداری

 این داروها تخمک‌گذاری را متوقف می‌کنند و باعث کاهش دردهای قاعدگی می‌شوند.

کلام آخر دکترساینا

سندرم پیش از قاعدگی در بین خانم‌ها بسیار شایع است و نباید از نوسانات خلقی که در این دوره تجربه می‌کنید شرمنده باشید. علائم سندروم قبل از قاعدگی و همچنین شدت آن‌ها نیز در افراد مختلف متفاوت است. مهم‌ترین نکته‌ای که باید بدانید این است که این علائم قابل‌پیشگیری، کنترل و درمان می‌باشند. با تغذیه‌ی مناسب و ورزش منظم می‌توانید علائم این سندرم را کنترل کنید و کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید. درصورتی‌که مشکل شما حل نشد حتماً از دکتر زنان کمک بگیرید.

سؤالات متداول

همراهان مجله سلامت دکتر ساینا، شما عزیزان نیز می‌توانید سوالات خود را در رابطه با موضوع این مقاله در بخش نظرات بنویسید. متخصصان ما در تلاش هستند تا در کوتاه‌ترین زمان ممکن به پرسش‌های شما پاسخ دهند.