همه ما تجربه یک بیماری ناخوشایند با علائم تب، سرفه، آبریزش بینی، گلودرد، بدن درد و خستگی را داشته‌ایم؛ همه این علائم، خبر از ویروس جدید و ورود بیماری آنفولانزا به بدن شما می‌دهد! در دوره چند روزه آنفولانزا، شما نمی‌توانید کار کنید، نمی‌توانید به دیدن خانواده یا دوستانتان بروید و فقط می‌خواهید در رختخواب بمانید و استراحت کنید.
اما اصلا نگران نباشید؛ خبر خوب این است که درمان‌های خانگی متعددی برای تسکین علائم آنفولانزا وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند. در این مقاله ما سراغ ۹ درمان خانگی موثر برای آنفولانزا می‌رویم. این درمان‌ها هم موثر و هم ارزان و در دسترس هستند؛ بنابراین در کنار توصیه‌های پزشک، می‌توانید علائم خود را سریع‌تر تسکین دهید.
پس اگر به آنفولانزا مبتلا شده‌اید، در ادامه این مقاله همراه ما باشید تا هر یک از درمان‌های خانگی آنفولانزا را به‌طور مفصل شرح دهیم، به شما بگوییم هر درمان چگونه کار می‌کند و چگونه از آن استفاده کنید.
فهرست آنچه می‌خوانید:
آیا درمان خانگی آنفولانزا امکان‌پذیر است؟
هیچ درمان قطعی‌ای برای آنفولانزا وجود ندارد و باید دوره زمانی بیماری بگذرد! اما درمان‌های خانگی و طبیعی می‌توانند طول دوره بیماری و شدت آن را کاهش دهند.
درمان خانگی آنفولانزا
در ادامه به شما ۹ روش برای درمان خانگی معرفی می‌کنیم تا هرچه سریع‌تر از شر آنفولانزا خلاص شوید:
۱. استراحت کافی داشته باشید
یکی از بهترین راه‌ها برای بهبود سریع آنفولانزا، خواب و استراحت کافی است. در زمان بیماری، بدن شما برای مبارزه با ویروس آنفولانزا انرژی زیادی مصرف می‌کند؛ خواب کافی به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می‌کند.
خواب کافی چقدر است؟ به‌طور معمول بزرگسالان نیاز به ۷ تا ۸ ساعت خواب در شب دارند. اما در زمان ابتلا به بیماری، این زمان باید بیشتر شود؛ هر زمانی که احساس خستگی می‌کنید، به رختخواب بروید.
چقدر استراحت کنیم؟ علاوه بر خواب کافی، استراحت نیز به بهبودی بیماری کمک کند. استراحت به این معناست که از فعالیت‌های بدنی و ذهنی شدید اجتناب کنید.
چند نکته برای استراحت و خواب بهتر در آنفولانزا:
- در اتاقی آرام و تاریک بخوابید.
- در دمای مناسب بخوابید.
- از ملحفه‌های نرم و راحت استفاده کنید.
- از نوشیدنی‌های گرم قبل از خواب استفاده کنید.
- از تماشای تلویزیون یا استفاده از تلفن همراه قبل از خواب خودداری کنید.
- برای کمک به تخلیه سینوس‌های خود، با یک بالش اضافی زیر سر خود بخوابید.
خواب و استراحت کافی می‌تواند کمک کند به:
- بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن
- کاهش خستگی
- تسریع بهبودی
- کاهش درد
۲. آب و مایعات بنوشید
هیدراته ماندن یک اصل مهم در درمان خانگی این بیماری است. چه آنفولانزای تنفسی داشته باشید و چه آنفولانزای معده، نوشیدن مایعات اهمیت بسیاری دارد. آب به مرطوب نگه داشتن بینی، دهان و گلو کمک می‌کند و شما را از شر مخاط و خلط خلاص می‌کند. همچنین وقتی بدن شما هیدراته شود، بدن شما یک توانایی طبیعی برای دفع میکروب‌ها دارد.
چه نوع مایعاتی باید بنوشم؟ هر نوع مایعی که دوست دارید می‌توانید بنوشید. مثل:
- آب
- آبمیوه تازه
- آب نارگیل
- چای گیاهی
- آب سبزیجات
چقدر مایعات باید بنوشم؟ به‌طور متوسط در روز ۸ تا ۱۰ لیوان مایعات بنوشید. اگر اسهال یا استفراغ دارید، شاید نیاز باشد تا مایعات بیشتری بنوشید.
از کجا بفهمم به اندازه کافی مایعات نوشیدم؟ اگر به اندازه کافی بنوشید، به‌طور منظم ادرار می‌کنید و رنگ ادرار شما تقریبا زرد کمرنگ است.
اگر رنگ ادرار شما زرد تیره است، ممکن است دچار کم آبی شده باشید.
نکاتی برای نوشیدن مایعات کافی در آنفولانزا:
- همیشه یک بطری آب یا نوشیدنی همراه خود داشته باشید.
- در طول روز به طور منظم آب بنوشید.
- اگر نمی‌توانید آب بنوشید، از آبمیوه‌های رقیق شده یا سوپ استفاده کنید.
- اگر علائمی مانند اسهال یا استفراغ دارید، مایعات بیشتری بنوشید.
- می‌توانید از دتاکس واتر (آب طعم‌دار شده با تکه‌های میوه) استفاده کنید.
برخی از افراد، مانند کسانی که نارسایی احتقانی قلب دارند، باید آب کمتری بنوشند.
نوشیدن مایعات می‌تواند به شما کمک کند در موارد:
- جلوگیری از کم‌آبی بدن
- رقیق کردن مخاط
- کاهش علائمی مانند گلو درد، سرفه و احتقان
- بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن
۳. دوش آب گرم بگیرید
حمام آب گرم به تسکین علائم آنفولانزا مثل درد، خستگی و گرفتگی کمک می‌کند. همچنین گرمای آب مجرای بینی را مرطوب کرده و حال شما را بهتر می‌کند.
نحوه استفاده از حمام آب گرم برای آنفولانزا:
- آب را تا دمای ۳۸ تا ۴۰ درجه سانتیگراد گرم کنید.
- به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در حمام بمانید.
- بعد از حمام، خود را خشک کنید و لباس گرم بپوشید.
هشدارهای حمام آب گرم در آنفولانزا:
- اگر به آنفولانزا مبتلا هستید، از حمام کردن طولانی مدت خودداری کنید.
- اگر احساس سرگیجه یا غش دارید، از حمام خارج شوید.
- اگر تب دارید، قبل از حمام کردن با پزشک خود مشورت کنید.
حمام آب گرم می‌تواند به شما کمک کند در موارد:
- تسکین درد و گرفتگی
- کاهش خستگی
- بهبود گردش خون
- کاهش التهاب
- بهبود خواب
۴. از مکمل های گیاهی و ویتامین ها استفاده کنید
مکمل و ویتامین‌ها می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند؛ این امر می‌تواند به بدن شما کمک کند تا در برابر ویروس آنفولانزا مقاومت بیشتری داشته باشد:
- ویتامین C: ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند؛ ویتامین سی آنفولانزا را درمان نمی‌کند ولی می‌تواند طول و شدت آنفولانزا و سرماخوردگی را کاهش دهد. علاوه بر قرص و جوشان ویتامین C، می‌توانید آن را در مرکبات و سبزیجات برگ سبز پیدا کنید.
- روی یا زینک: ماده معدنی روی یا زینک به سیستم ایمنی بدن شما کمک می‌کند. این ماده باعث می‌شود تا گلبول‌های سفید خون افزایش پیدا کند و به کاهش علائم سرماخوردگی و آنفولانزا کمک کند. علاوه بر مکمل زینک و مولتی ویتامین، می‌توانید آن را در مواد غذایی مثل عدس، گوشت قرمز، آجیل، لبنیات و تخم مرغ پیدا کنید.
- ویتامین D: کمبود ویتامین دی، خطر ابتلا به آنفولانزا را افزایش می‌هد.
نحوه مصرف مکمل ویتامین‌ها چگونه است؟ اگر تصمیم به مصرف مکمل و ویتامین‌ها در آنفولانزا دارید، مهم است که از دوزهای توصیه شده پیروی کنید. مصرف بیش از حد برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند عوارض جانبی جدی داشته باشد.
آیا مصرف مکمل ویتامین‌ها در زمان آنفولانزا ضروری است؟ مصرف مکمل و ویتامین‌ها ضروری نیست. با این حال، اگر در معرض خطر ابتلا به آنفولانزا هستید یا علائم آنفولانزا دارید، مصرف این مکمل‌ها می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کند.
۵. غرغره کردن آب نمک گرم
غرغره کردن آب نمک یک درمان خانگی موثر برای گلودرد است. آب نمک می‌تواند به کاهش التهاب و تورم گلو کمک کند.
نحوه غرغره کردن آب نمک برای آنفولانزا:
- آب را بجوشانید و بگذارید خنک شود و به دمای اتاق برسد.
- ½ قاشق چایخوری نمک را در یک فنجان آب گرم حل کنید.
- آب نمک را در دهان خود بریزید و به مدت ۱۰ تا ۳۰ ثانیه غرغره کنید.
- آب نمک را بیرون بریزید و این کار را ۲ تا ۴ بار در روز تکرار کنید.
هشدارهای غرغره آب نمک در آنفولانزا:
- از آب خیلی داغ استفاده نکنید.
- از میزان زیاد نمک اجتناب کنید.
- اگر تب دارید قبل از غرغره کردن آب نمک با پزشک مشورت کنید.
- آب نمک را قورت ندهید.
غرغره کردن آب نمک می‌تواند به موارد زیر کمک کند:
- کاهش التهاب و تورم گلو
- کاهش گلو درد
- کاهش سرفه
۶. از یک دستگاه بخور سرد استفاده کنید
ویروس آنفولانزا در هوای خشک داخل خانه بیشتر زنده می‌ماند و ممکن است ویروس راحت‌تر پخش شود. هوای داخل خانه در اثر گرمایش و استفاده از تهویه مطبوع خشک است؛ پس استفاده از یک دستگاه بخور سرد برای افزایش رطوبت در خانه و محل کار ممکن است به کاهش ویروس آنفولانزا در هوا کمک کند.
۷. بخور را فراموش نکنید
بخور آب گرم می‌تواند به تسکین علائم آنفولانزا مانند گرفتگی بینی، سینوس‌ها، سرفه و گلودرد کمک کند. همچنین بخار آب گرم باعث شل شدن مخاط و باز شدن راه‌های هوایی می‌شود.
نحوه استفاده از بخور آب گرم برای آنفولانزا:
- یک قابلمه بزرگ را پر از آب کنید و آن را روی اجاق گاز قرار دهید.
- بگذارید آب به جوش بیاید و سپس حرارت را کم کنید.
- صورت خود را بالای قابلمه قرار دهید یا آب را داخل یک ظرف بریزید و یک حوله روی سر خود بندازید.
- به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بخور بگیرید.
- می‌توانید از برگ اکالیپتوس و اسطوخودوس یا اسانس آن‌ها استفاده کنید.
بخور آب گرم می‌تواند به موارد زیر کمک کند:
- شل شدن مخاط
- باز شدن راه‌های هوایی
- تسکین گرفتگی بینی
- کاهش سرفه
- تسکین گلودرد
۸. استفاده از پماد vicks
یکی از داروهای بدون نسخه‌ای که در دوران آنفولانزا به کمک شما می‌آید، پماد vicks است. این پماد حاوی ترکیبات منتول، کافور و اکالیپتوس است؛ این ترکیبات می‌توانندبه تسکین علائم آنفولانزا مثل گرفتگی بینی کمک کنند.
نحوه استفاده از پماد vicks برای آنفولانزا:
از این پماد باید به صورت موضعی استفاده کنید؛ مقداری از پماد را برداشته و به روی پوست خود بمالید.
پماد vicks می‌تواند به موارد زیر کمک کند:
- گرفتگی بینی
- گلو درد
- سرفه
۹. سوپ مرغ بخورید
قطعا مادرها بهتر می‌دانند! طبق مطالعات انجام شده سوپ مرغ از بهترین روش‌های درمان خانگی آنفولانزا است. این سوپ به دلیل خواص درمانی خود از جمله خاصیت ضد التهابی، ضد میکروبی و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن شناخته شده است.
خواص درمانی سوپ مرغ:
- خاصیت ضد التهابی: می‌تواند به کاهش التهاب در گلو و دستگاه تنفسی کمک کند.
- خاصیت ضد میکروبی: می‌تواند به از بین بردن ویروس‌ها و باکتری‌های مضر کمک کند.
- تقویت کننده سیستم ایمنی بدن: سوپ مرغ حاوی مواد مغذی ضروری مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها است که می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند.
نحوه درست کردن سوپ مرغ:
سوپ مرغ را می‌توانید با انواع مواد غذایی مختلف تهیه کنید؛ اما اگر با طرز تهیه سوپ مرغ آشنا نیستید، یک دستورالعمل ساده برای شما داریم:
مواد لازم:
مواد لازم برای سوپ مرغ
| مواد لازم | مقدار مورد نیاز |
| مرغ | ۱ کیلوگرم |
| پیاز خرد شده | ۲ عدد |
| هویج خرد شده | ۲ عدد |
| سیب زمینی خرد شده | ۱ عدد |
| ساقه کرفس خرد شده | ۱ عدد |
| رب گوجه فرنگی | ۱ قاشق غذاخوری |
| آب مرغ | ¼ فنجان |
| آب | ½ فنجان |
| ادویه (نمک، فلفل، پودر سیر و…) | به مقدار لازم |
طرز تهیه:
- مرغ را در یک قابلمه بزرگ با آب بپزید.
- پیاز، هویج، سیب زمینی و کرفس را به قابلمه اضافه کنید و به مدت ۱۰ دقیقه بپزید.
- رب گوجه فرنگی، نمک، فلفل سیاه و پودر سیر را اضافه کنید و به مدت ۵ دقیقه بپزید.
- آب مرغ و آب را اضافه کنید و به جوش بیاورید.
- حرارت را کم کنید و به مدت ۳۰ دقیقه اجازه دهید بپزد تا سبزیجات نرم شوند.
- مرغ را از قابلمه خارج کنید و گوشت آن را جدا کنید.
- گوشت مرغ را به سوپ اضافه کنید و میل کنید.
سوپ مرغ می‌تواند به موارد زیر کمک کند:
- کاهش گلودرد
- کاهش گرفتگی بینی
- کاهش سرفه
- بهبود تنفس
- کاهش التهاب
- تقویت سیستم ایمنی بدن
چای‌های گیاهی برای درمان خانگی آنفولانزا
چای‌های گیاهی می‌توانند به تسکین علائم آنفولانزا کمک کنند. در ادامه به شما این داروهای درمانی خوش طعم را معرفی می‌کنیم:
۱. چای و عسل همراه لیمو
عسل دارای انواع مختلفی از خواص ضد باکتریایی و ضد میکروبی است. از طرفی، لیمو منبع خوبی از ویتامین C است که می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. نوشیدن عسل در چای با لیمو می‌تواند گلودرد را کاهش دهد. منابع معتبر نشان می‌دهد که چای و عسل ممکن است به عنوان یک سرکوب کننده سرفه نیز عمل کند.
چطور چای و عسل با لیمو درست کنیم؟
مواد لازم:
- ۱ قاشق چایخوری چای سیاه یا سبز
- ۱ فنجان آب جوش
- ۱/۲ عدد لیمو
- عسل یا شکر به مقدار دلخواه
طرز تهیه:
- چای را در یک فنجان آب جوش بریزید و به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه دم کنید.
- لیمو را برش دهید و در چای بریزید.
- چای را با عسل شیرین کنید.
- همچنین می‌توانید از زنجبیل یا دارچین استفاده کنید.
۲. چای زنجبیل
زنجبیل دارای خواص ضد التهابی و ضد میکروبی است که می‌تواند به کاهش گلودرد، سرفه و گرفتگی بینی کمک کند.
چطور چای زنجبیل درست کنیم؟
مواد لازم:
- ۱ قاشق چایخوری زنجبیل تازه رنده شده
- ۱ فنجان آب جوش
- عسل یا شکر به مقدار دلخواه
طرز تهیه:
- زنجبیل را در یک فنجان آب جوش بریزید و به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه دم کنید.
- چای را صاف کنید و با عسل یا شکر شیرین کنید.
۳. چای سبز
چای سبز حاوی سطوح بالایی از پلی فنول‌های طبیعی و آنتی اکسیدان‌هایی به نام کاتچین است که می‌توانند به کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند.
۴. چای اکیناسه
اکیناسه یک گیاه دارویی است که می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
چطور چای اکیناسه درست کنیم؟
مواد لازم:
- ۱ قاشق چایخوری اکیناسه خشک
- ۱ فنجان آب جوش
طرز تهیه:
- اکیناسه را در یک فنجان آب جوش بریزید و به مدت ۱۰ دقیقه دم کنید.
- چای را صاف کنید و میل کنید.
درمان گیاهی آنفولانزا
درمان‌های گیاهی آنفولانزا عبارتند از:
۱. جینسینگ
جینسینگ یک گیاه دارویی است که قرن‌هاست در طب سنتی چین برای درمان بسیاری از بیماری‌ها از جمله آنفولانزا استفاده می‌شود. جینسینگ دارای خواص ضد التهابی، ضد میکروبی و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است که می‌تواند به بهبود علائم آنفولانزا کمک کند.
نحوه مصرف جینسینگ برای آنفولانزا:
جینسینگ را می‌توان به صورت کپسول، قرص، عصاره یا چای مصرف کرد. دوز مناسب جینسینگ برای آنفولانزا به سن، سلامت و شدت علائم بستگی دارد.
نکات مصرف جنسینگ برای آنفولانزا:
- اگر به بیماری‌های قلبی، دیابت یا فشار خون بالا مبتلا هستید، قبل از مصرف جینسینگ با پزشک خود مشورت کنید.
- جینسینگ می‌تواند باعث افزایش فشار خون شود. اگر فشار خون بالایی دارید، از مصرف جنسینگ خودداری کنید.
جینسینگ می‌تواند به موارد زیر کمک کند:
- کاهش التهاب در گلو
- از بین بردن ویروس‌ها و باکتری‌های مضر
- تقویت سیستم ایمنی بدن
۲. سنجد
سنجد یک میوه پرخاصیت بوده که در طب سنتی ایران برای درمان بسیاری از بیماری‌ها استفاده می‌شود. سنجد دارای خواص ضد التهابی، ضد میکروبی و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است که می‌تواند به بهبود علائم آنفولانزا کمک کند.
نحوه مصرف سنجد برای آنفولانزا:
سنجد را می‌توان به عنوان میوه یا دمنوش مصرف کرد.
نکات مصرف سنجد برای آنفولانزا:
- اگر به بیماری‌های کلیوی یا کبدی مبتلا هستید، قبل از مصرف سنجد با پزشک خود مشورت کنید.
- سنجد می‌تواند باعث یبوست شود. اگر به یبوست مبتلا هستید، از مصرف سنجد خودداری کنید.
سنجد می‌تواند به موارد زیر کمک کند:
- کاهش التهاب در گلو
- از بین بردن ویروس‌ها و باکتری‌های مضر
- تقویت سیستم ایمنی بدن
۳. سیر
سیر حاوی ترکیب آلیسین بوده که نشان می‌دهد منبع مطمئن ضد میکروب و ضد ویروس است. افزودن سیر به رژیم غذایی ممکن است شدت علائم آنفولانزا را کاهش دهد. بر اساس برخی از تحقیقات، حتی ممکن است سیر به شما در جلوگیری از بیماری در وهله اول کمک کند.
نحوه مصرف سیر برای آنفولانزا
- سیر خام: یک حبه سیر را خرد کنید و آن را با غذاهای خود مصرف کنید.
- سیر پخته: سیر را به مدت ۱۰ دقیقه در آب بجوشانید و سپس از آن در پخت و پز استفاده کنید.
نکات مصرف سیر برای آنفولانزا
- اگر به بیماری‌ها خاصی مبتلا هستید، قبل از مصرف سیر با پزشک خود مشورت کنید.
- سیر می‌تواند باعث سوزش معده شود. اگر به سوزش معده مبتلا هستید، از مصرف سیر خام خودداری کنید.
سیر می‌تواند به موارد زیر کمک کند:
- کاهش التهاب در گلو و دستگاه تنفسی
- از بین بردن ویروس‌ها و باکتری‌های مضر
- تقویت سیستم ایمنی بدن
درمان خانگی علائم مختلف آنفولانزا
| علائم بیماری | درمان خانگی |
| تقویت سیستم ایمنی |
- ویتامین C - سنجد - زینک - خواب و استراحت کافی - هیدراته ماندن - جینسینگ - سیر |
| تسکین گلو درد |
- چای گیاهی - سوپ مرغ - زنجبیل - هیدراته ماندن - غرغره آب نمک - بخور - چای و عسل |
| کنترل سرفه |
- غرغره آب نمک - بخور - چای و عسل - پماد vicks - سوپ مرغ - زنجبیل |
| تسکین احتقان و گرفتگی بینی |
- هیدراته ماندن - غرغره آب نمک - بخور - پماد vicks - زنجبیل |
درمان آنفولانزا با عصاره‌ها و روغن‌های گیاهی
عصاره‌ها و روغن‌های گیاهی می‌توانند به عنوان مکملی برای درمان آنفولانزا استفاده شوند. این مواد حاوی ترکیبات فعالی هستند که می‌توانند به کاهش علائم آنفولانزا مثل تب، گلودرد، سرفه و گرفتگی بینی کمک کنند.
برخی از عصاره‌ها و روغن‌های گیاهی که برای درمان آنفولانزا مفید هستند عبارتند از:
- روغن اکالیپتوس: اکالیپتوس دارای خواص ضد التهابی و ضد میکروبی است. مطالعات نشان داده که روغن اکالیپتوس می‌تواند به تسکین گرفتگی بینی و گلودرد کمک کند.
- روغن اسطوخودوس: اسطوخودوس نیز مانند اکالیپتوس دارای خواص ضد التهابی و ضد میکروبی است. مطالعات نشان داده که روغن اسطوخودوس می‌تواند به تسکین سردرد و گلودرد کمک کند.
- روغن نعناع: طبق مطالعات انجام شده، روغن نعناع می‌تواند به تسکین گرفتگی بینی و گلودرد کمک کند.
روش مصرف روغن‌های گیاهی
| روش مصرف | روغن گیاهی | چگونگی مصرف |
| استنشاقی | اکالیپتوس، نعنا، اسطوخودوس | به کمک دستگاه بخور استفاده کنید |
| موضعی | اکالیپتوس، نعنا، اسطوخودوس | روی سینه، پشت یا بینی بمالید |
درمان خانگی آنفولانزا با رژیم غذایی
اگر آنفولانزا معده یا دستگاه گوارش گرفته باشید، چند نکته به بهبود حال شما کمک می‌کند:
- در هر وعده مقدار کمی غذا بخورید.
- اگر تهوع و اسهال دارید، غذاهایی که هضم راحت‌تری دارند میل کنید.
- به اندازه کافی مایعات بنوشید.
- غذاهای مغذی بخورید؛ مثل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی.
- از غذاهای چرب و شیرین خودداری کنید.
غذاهایی که بهتر است در آنفولانزا بخورید:
- مواد غذایی غنی از ویتامین C: ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. غذاهای غنی از ویتامین C عبارتند از پرتقال، لیمو، گریپ فروت، کیوی، فلفل دلمه‌ای، توت‌ها و کلم بروکلی.
- مواد غذایی غنی از ویتامین D: ویتامین D به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب کمک می‌کند. غذاهای غنی از ویتامین D عبارتند از ماهی‌های چرب مانند سالمون، ساردین و ماهی تن، زرده تخم مرغ، شیر غنی شده با ویتامین D و قارچ.
- مواد غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان: آنتی‌اکسیدان‌ها به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب کمک می‌کنند. غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان عبارتند از میوه‌ها، سبزیجات، آجیل و دانه‌ها.
- رژیم غذایی BRAT (مخفف Bananas، Rice، Applesauce و Toast به‌معنای موز، برنج، پوره سیب و نان تست)
- ژلاتین و ژله
- سیب زمینی آب پز
- مرغ کبابی یا آب پز
- سوپ و آب گوشت
غذاهایی که در زمان ابتلا به آنفولانزا باید اجتناب کنید:
- لبنیات
- کافئین
- گوشت
- غذاهای ادویه دار
- غذاهای سرخ شده
- غذاهای چرب
چه زمانی از پزشک کمک بگیریم؟
اگر جزو هر یک از موارد زیر هستید، حتما از پزشک کمک بگیرید:
- باردار هستید.
- بیشتر از ۶۵ سال سن دارید.
- مشکل تنفسی دارید.
- بدن دهیدراته شده.
- تب بیشتر از ۴ روز طول کشیده.
- علائمی که بیش از ۱۰ روز هیچ بهبودی نداشته.
- تب یا سرفه‌ای که بهبود می‌یابد ولی دوباره عود می‌کند یا بدتر می‌شود.
توجه داشته باشید که این لیست کامل نیست؛ پس برای هر علامت شدید یا نگران کننده‌ای حتما به پزشک مراجعه کنید.
برای مشاهده لیست بهترین متخصص بیماری‌های عفونی کلیک کنید:
ارتباط تلفنی با متخصص عفونی ارتباط آنلاین با متخصص عفونیکلام آخر دکترساینا
امیدواریم که هرگز آنفولانزا نگیرید! اما اگر این اتفاق افتاد، جای نگرانی نیست؛ به کمک مشاوره آنلاین با پزشک در هر ساعت از شبانه روز و رعایت نکات خانگی و درمانی که پیش‌تر گفتیم، هرچه سریع‌تر بهبود پیدا می‌کنید.
اگر هر سوال یا مشکلی دارید، در بخش نظرات با ما در میان بگذارید تا در کمترین زمان پاسخگوی شما باشیم.
امیدواریم این مقاله به شما کمک کند تا علائم آنفولانزا را در خانه تسکین دهید و احساس بهتری داشته باشید.
چندبار آبنمک غرغره کنم درروز؟
غرغره کردن آبنمک ضرری نداره. می‌تونید روزانه چهار یا پنج بار این کار رو انجام بدید.
سلام برای بخور اگه اسانس اضافه نکنیم فایده داره؟
سلاام بله بخور بدون اسانس هم فایده داره