لوبیا

درباره

لوبیا گیاهی است از تیره بقولات ، علفی وب الا رونده که بدور درختان و یگاهان دیگر می پیچد . برگهای آن سبز رنگ ، پهن ، بزرگ و نوک تیز است که شامل سه برگچه بشکل قلب می باشد .

گلهای آن سفید مایل به زرد یا بنفش و میوه آن باریک و غلاف مانند است که دانه های لوبیا در آن قرار درد .

از پوست و دانه های لوبیا هنگامکیه لوبیا سبز است استفاده می شود که بنام لوبیای سبز معروف است ولی هنگامیکه پوست غلف سفت می شود دانه های داخل آن بصورت لوبیای خشک که برنگ قرمز یا سفید می باشد مورد استفاده غذایی قرار می گیرد .

فواید

 1)ادرار آور است و حجم ادرار را زیاد می کند

۲)درمان کننده بیماریهای دستگاه ادراری است

۳)سنگ کلیه را برطرف می کند

۴)سینه و ریه را نرم می کند

۵)آب را از بدن خارج می سازد

۶)لوبیای سبز مقوی قلب است

۷)نیروی جنسی را تحریک می کند

۸)قاعده آور است

۹)کلسترول خون را پائین می آورد

۱۰)ضد سرطان است

۱۱)برای رفع بیماریهای قلبی مفید است

۱۲)بدلیل داشتن مقدرزیادی الیاف روده ها را تمیز می کند

۱۳)فشار خون را پائین می آورد

۱۴)یبوست را برطرف می کند

۱۵)در استعمال خارحی در لوبیا را خیمر کرده و روی زخم های اگزما بگذارید تا آنها را التیام دهد .

مضرات

لوبیا بعلت داشتن پروتیئن برای اشخاصی که مبتلا به بیماری نقرس بوده و اسید اوریک خونشان بالاست مناسب نیست . ضمنا لوبیا بدلیل اینکه گاز زیادی در معده و روده تولید می کند باید بمقدر کم استفاده شود و همچنین با طریقه پخت مناسب آنراقابل هضم کرد . بدین منظور باید لوبیا را بعد از شستن در آب گرم ریخته و بمدت چند ساعت بگذارید خیس بخورد سپس آب آنرا دور ریخته ،‌آب تازه روی آن بریزید و بپزید .

طرز استفاده

جوشانده : مقدر ۳۰ گرم لوبیای خشک را در یک لیتر آب جوش ریخته و بگذارید ده دقیقه بجوشد سپس آنرا صاف کرده و یک فنجان قبل از هر غذا بنوشید

لوبیای پخته : لوبیا را در آب ریخته و بجوشانید تا کاملا پخته و نرم شود و بمقدر یک فنجان در روز بخورید برای جلوگیری از نفخ معده می توان لوبیا را با خردل ، زیتون و آبلیمو مصرف کرد .

سوپ لوبیا : از نظر داشتن مواد پروتئینی و الیاف بسیار مفید است . سوپ لوبیا را با جعفری و گشنیز و هویج بپزید .

ترکیبات

در صد گرم لوبیای سبز مواد زیر موجود است

آب ۹۲ گرم

پروتئین ۱/۶ گرم

چربی ۰/۲ گرم

مواد نشاسته ای ۴/۵ گرم

سدیم ۴ میلی گرم

پتاسیم ۱۵۰ میلی گرم

کلسیم ۵۰ میلی گرم

فسفر ۳۵ میلی گرم

آهن ۰/۶میلی گرم

ویتامین آ ۵۴۰ واحد

ویتامین ب ۱ ۰/۱۶ میلی گرم

ویتامین ب ۲ ۰/۱ میلی گرم

ویتامین ب ۳ ۰/۵ میلی گرم

ویتامین ث ۱۵ میلی گرم

اینوزیت ۰/۷۵ میلی گرم

ساکارز ۱/۵ گرم

در صد گرم لوبیای خشک مواد زیر موجود است

آب ۱۰ گرم

پروتئین ۲۲ گرم

چربی ۱/۵ گرم

سدیم ۱۵ میلی گرم

پتاسیم ۱ گرم

کلسیم ۱۳۰ میلی گرم

فسفر ۴۲۰ میلی گرم

آهن ۷ میلی گرم

ویتامین آ ۲۰ واحد

ویتامین ب ۱ ۰/۵۵ میلی گرم

ویتامین ب ۲ ۰/۲ میلی گرم

ویتامین ب ۳ ۲/۴ میلی گرم

برگهای لوبیا دارای ماده ای بنام آلان توئین می باشد .